Mengapa
kita merasa mudah lelah setiap saat?
Merasa lelah setelah seharian bekerja, atau setelah
latihan adalah sesuatu yang alami. Namun, jika Anda lelah sepanjang waktu, dan
rasanya seperti kelelahan yang tidak pernah hilang, bisa jadi anda mengalami
kelelahan kronis. Kelelahan membuat tugas terkecil tampak seperti tantangan
besar, sehingga Anda benar-benar tidak merasa seperti melakukan apa-apa.
Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa seperti
ini, berikut adalah beberapa penyebab umum dari kelelahan kronis. Seperti
dilansir dari healthmeup.com
Kekurangan
gizi
Jika tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang
dibutuhkan, hal itu mungkin penyebab tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik,
yang kemudian menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang waktu. Gejala pertama
dari kekurangan zat besi misalnya, solusinya adalah konsumsilah suplemen zat
besi untuk meningkatkan tingkat energi Anda.
Depresi
Jika Anda mengalami depresi, bisa menyebabkan Anda
merasa lelah, tidak antusias dan kehilangan motivasi sepanjang waktu. Banyak
orang cenderung mengabaikan masalah seperti depresi dan kecemasan, baik karena
mereka malu untuk mengakui mereka untuk mendapatkan bantuan, atau karena mereka
tidak menganggapnya serius karena itu bukan masalah fisik.
Gangguan
Tidur
Ketika Anda tidur, tubuh melepaskan kelelahannya,
baik secara fisik dan mental. Jika Anda mengalami gangguan tidur sehingga waktu
tidur anda tidak cukup, adalah wajar bahwa Anda akan merasa lelah sepanjang
waktu. Bahkan jam kerja yang padat atau memiliki pergeseran tak menentu bisa
menyebabkan Anda mengalami kelelahan kronis.
Makanan
Cepat Saji
Makan junk food secara teratur tidak hanya
menglalangi Anda dari mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan, hal itu juga
mengakibatkan tubuh tidak berfungsi secara optimal. Mengapa demikian? Karena
kandungan gizi makanan instan cenderung.
Terlalu
Banyak Latihan
Sebagian besar dari kita hampir tidak berolahraga,
tapi untuk beberapa orang yang kecanduan untuk berolahraga, melebihi posri yang
seharusnya dapat menyebabkan kelelahan. Berolahraga secara teratur, jika
disertai dengan diet sehat dan istirahat yang cukup dapat membuat Anda merasa
segar
bugar, tapi terlalu banyak olahraga secara berlebihan dapat memiliki efek
sebaliknya.
Merokok
Setiap batang rokok berperan dalam memperburuk
kesehatan pada tubuh Anda. Ketika Anda merokok, tar dalam rokok terakumulasi di
bagian paru-paru Anda. Tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan
jauh lebih sedikit oksigen, dan kekurangan oksigen ini dapat menyebabkan Anda
merasa lelah sepanjang waktu.
Tegangan
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda tidak
mendapatkan tidur ketika Anda sangat khawatir tentang sesuatu. Hal ini karena
hormon stres merusak malapetaka pada sistem Anda, dan mengganggu kemampuan Anda
untuk tidur. Jika ini adalah masalah yang sering Anda rasakan, Anda perlu
mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda dan mulai mengambil langkah-langkah
untuk mengelola stres, seperti belajar teknik relaksasi atau berlatih yoga.
Sindrom
Kelelahan Kronis
Jika Anda telah mengalami perasaan kelelahan selama
lebih dari enam bulan, Anda mungkin menderita sindrom kelelahan kronis. Kondisi
ini tidak tergantung pada kondisi lainnya, dan perasaan kelelahan bertahan
selama berbulan-bulan. Salah satu indikator dari kondisi ini adalah kekebalan
tubuh yang minim, karena telah diamati bahwa orang-orang yang menderita sindrom
kelelahan kronis memiliki gangguan sistem kekebalan tubuh.
Penyakit
Jantung
Jika Anda memiliki masalah dengan jantung, itu bisa
menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang waktu. Jika hati Anda lemah dan tidak
memompa cukup darah ke tubuh Anda atau ada penyumbatan dalam sistem peredaran
darah Anda, tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi dan oksigen yang
cukup.
No comments:
Post a Comment